股関節 ストレッチ 簡単。 下半身のむくみ解消のカギは「足の付け根」!股関節をゆるめる2つの簡単ストレッチ

⌚ そんな時にふと感じるようになった股関節の痛みに、さすがにやばいかも. 右膝を曲げた状態で膝頭を右胸に近づける• 当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。 手をひざについたまま、上半身をグーッと右側に寄せるようにして、左の肩をグッグッと前に倒す。

9

✆ 左右の足の裏が離れないよう、両手で外側から足の甲を押さえて補助する。 ここまでの動作を 2回繰り返し、終わったら右足も同じようにおこなう。

9

🍀 股関節のズレを治すためには、まず 股関節の位置を知ることです。 ボディラインにも悪影響が出てしまいます。

15

⌛ 呼吸を止めると筋肉が緊張して余計な負担がかかってしまい、痛みが出るリスクが高まります。

😘 こちらの動画内で紹介されている 股関節を柔らかくするストレッチは 5分間で効果がでると謳っているだけあって、 1セットがかなり充実した内容となっています。 各10回を目安に行います。

19

😁 そのまま30~60秒キープする• 関節のズレが治ると自然と柔らかくなる。

👏 股関節の柔軟性アップ• こちらは 体が硬い人でも無理なく続けられる メニューとなっています。 1日10秒で効果が出るということなので 時間の無い方でも挑戦しやすいですよ。 硬い股関節は、むくみの原因になります。

16